Wir laden dich ein, dem Trubel des Alltags zu entfliehen und in die heilsame Symbiose von Yin und Yang einzutauchen.
Dieser viertägige Retreat im Karunahaus im Toggenburg soll dir einen geschützten Rahmen bieten, um zusammen mit der Yogalehrerin Stefania Maria Moreno Herzqualitäten zu kultivieren und tiefe innere Heilung zu erfahren. Die kraftvolle Verbindung zur Natur unterstützt dich dabei, in deine innere Mitte zu finden und gestärkt in deinen Alltag zurückzukehren.
Für die Teilnahme sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen.
Stefania leitet den Unterricht auf Deutsch und/oder Englisch, entsprechend den Bedürfnissen der Gruppe.
Das sagen ehemalige Teilnehmende über den Yin Yang Yoga-Retreat
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Das sagen ehemalige Teilnehmende über den Yin Yang Yoga-Retreat :::
Die Lehrerin
Dank ihrem ersten Lehrer Selvarajan Yesudian kam Stefania Maria Moreno bereits als Kind in Kontakt mit Meditation und Pranayama. Seit über 15 Jahren pflegt sie eine regelmässige, disziplinierte Asana-Praxis.
Ihre erste Yogalehrerausbildung schloss sie am Bikram Yoga College of India ab. Geleitet von einem offenen Herz und neugierigem Geist folgten Aus- und Weiterbildungen zum Medical Yoga Coach in Berlin, zahlreiche Immersions mit ihren Hatha Yoga-Lehrern Stephen Thomas und Noah McKenna, ein 200-Stunden Vinyasa Yoga Teacher Training mit Carol Murphy sowie Vertiefungen in Pranayama und Meditation mit Shri O.P. Tiwari nach der Tradition von Kaivalyadhama.
Stefania unterrichtet hauptsächlich in Europa, wie auch in Amerika und Asien. Sie liebt die vielfältigen Praktiken, die den Menschen zurück in Körper, Atem und Herz führen. In ihrem Unterricht legt sie Wert auf die gesunde Ausrichtung des Körpers, wie auch auf die herzliche und sanftmütige Haltung nach innen.
Stefania ist ausserdem Mutter, professionelle Schauspielerin und Thai Yoga Massage Praktikerin.
Das Seminarhaus
Das Karunahaus liegt oberhalb Unterwasser im Toggenburg, naturverbunden am Fusse des Säntis auf 1068 M.ü.M. Von hier aus bietet sich ein grandioser Blick auf die Churfirsten und das Tal. Die grosse Terrasse, diverse Aussensitzplätze und schattenspendende Bäume laden ein, sich im Freien aufzuhalten und die Ruhe zu geniessen. Den Gästen steht ausserdem der perfekt in die Natur eingepasste Bio-Badeteich zur Verfügung. Eine grosszügige Fass-Sauna kann gegen Gebühr benutzt werden.
Die Gästezimmer sind hell, einfach und zweckmässig eingerichtet. Gemeinschafts-Duschen und -Toiletten befinden sich auf jeder Etage.
Das Karunahaus bietet eine frische, reichhaltige vegetarische Küche mit überwiegend biologischen Produkten aus der Region. Das Haus ist rauch- und alkoholfrei.
Das Programm
Der Tag beginnt mit einem stillen Spaziergang, der dir Klarheit und innere Ruhe schenkt. Es folgt eine aktivierende Yang Yoga-Praxis, die deinen Körper stärkt und belebt. Nach einem reichhaltigen Brunch hast du Zeit für dich selbst, um zu entspannen, die Sauna oder eine Massage zu geniessen oder wandernd die Umgebung zu erkunden.
Am späteren Nachmittag, nach einem leichten Snack, gleiten wir in die sanfte und tiefe Praxis des Yin Yoga, die dir hilft, innere Blockaden wahrzunehmen, anzunehmen und loszulassen.
Der Tag endet mit einem gemeinsamen Abendessen und einer Meditation angelehnt an das Anapanasati Sutta.
Anapanasati, die Achtsamkeit auf den Atem, geht über das blosse Beobachten des Ein- und Ausatmens hinaus. Sie lädt dich ein, die subtilen Schichten deiner inneren Welt zu erkunden. Im Mittelpunkt steht die bewusste Wahrnehmung der Atembewegungen und deren Verbindung zu deinen Gedanken, Emotionen und Empfindungen. Durch das Verweilen in diesem meditativen Raum entsteht eine tiefe Einsicht in die Natur des Geistes und des Lebens. Anapanasati öffnet den Weg zu innerem Frieden, Klarheit und Einssein, indem sie den Atem als Tor zu einem präsenten und einfachen Sein nutzt. Diese Praxis lässt sich im Alltag anwenden, um in Momenten von Unruhe oder Stress innezuhalten, sich wieder zu zentrieren und achtsam zu bleiben. Sie stärkt die Fähigkeit, mit liebevoller Präsenz und Mitgefühl auf sich selbst und die Welt zu reagieren.
Die Teilnehmenden erhalten das detaillierte Programm einige Wochen vor Retreatbeginn.
Preis pro Person
CHF 770.- bei Unterkunft im Mehrbett-Zimmer (3-5 Personen)
CHF 850.- bei Unterkunft im Zweibett-Zimmer (2 Personen)
CHF 970.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl, first come-first served)
Alle Zimmer mit Duschen/Toiletten auf den Etagen.
Diese Preise beinhalten
3 Übernachtungen im Karunahaus in der gebuchten Zimmerkategorie
vegetarische Halbpension (reichhaltiges Frühstück und Abendessen)
Zvieri und Tee am Nachmittag
jederzeit Tee, Hahnenwasser und Früchte
eine geführte Wanderung (je nach Wetter am Freitag- oder Samstagnachmittag)
alle Yogaklassen
Benützung der Yoga-Hilfsmittel (Meditationskissen, Decken, Blöcke, Gurte)
Benützung des Bio-Badeteiches
WLAN
Nicht eingeschlossen sind
Reisekosten
zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar
Massagen
Benützung der Fass-Sauna (CHF 60.- pro 3-Std. Nutzung, wird unter die Anzahl Saunabesucher geteilt)
Kurtaxe (CHF 3.- pro Person und Nacht)
Sauna / Massagen
Das Karunahaus bietet eine Fass-Sauna im Freien, die von der Gruppe nach Absprache benutzt werden kann. Ausserdem können Massagen gebucht werden. Weitere Infos dazu erhalten die Retreat-Teilnehmenden direkt.
Sauna und Massagen sind im Preis nicht enthalten und müssen direkt vor Ort bezahlt werden.
Reise / Transfer / Check-in und Check-out
Das Karunahaus ist ab Zürich mit dem Auto in 90 Minuten sowie mit öffentlichen Verkehrsmitteln in 2 Stunden bequem und schnell erreichbar. Anfahrtsbeschreibung
Für Teilnehmende, die mit dem Postauto anreisen, wird ab der Bushaltestelle ‘Post’ in Unterwasser ein kostenloser Gepäckservice zum Karunahaus organisiert.
Check-in ist am Donnerstag, 19. Juni zwischen 14:00 und 15:00 Uhr. Vor dieser Uhrzeit können keine Gäste im Karunahaus empfangen werden. Wir bitten, die Anreise entsprechend zu planen.
Der Check-out erfolgt am Sonntag, 22. Juni 2025 nach dem Brunch bis spätestens um 12:30 Uhr.
Buchung / Weitere Bestimmungen und Hinweise
Für die Buchung und alle Fragen zum Retreat wende dich bitte mit E-Mail an Valérie Lutz.
Der Eingang der Anmeldung wird von yoga-to-go schriftlich bestätigt und ist ab diesem Zeitpunkt verbindlich. Yoga-to-go stellt dir anschliessend deine Teilnahmekosten in Rechnung. Diese sind innert der auf der Rechnung aufgeführten Frist zu überweisen.
Die geführte Wanderung ist wetterabhängig.
Änderungen im Programm und Tagesablauf bleiben vorbehalten.
Versicherungen sind Sache jedes Teilnehmenden. Wir empfehlen eine Reiseversicherung (inkl. Deckung von Annullationskosten und Reisezwischenfällen).
Die Veranstalter/die Lehrerin lehnen jede Haftung für Personen- und Sachschäden ab.
Dieser Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit Stefania Maria Moreno und dem Karunahaus organisiert und begleitet. Es gelten die unten stehenden ‘Allgemeinen Geschäftsbedingungen’ (AGB) der yoga-to-go.