Erfahre in diesem Mini-Retreat im historischen Jugendstil-Hotel Schweizerhof in Flims wie du mit den Körperstellungen des Yoga und einfachen, aber sehr wirkungsvollen Atemtechniken deine körperliche und psychische Gesundheit positiv beeinflussen kannst.
Der Atem oder die Atemtechniken - im Yoga Pranayama genannt - haben einen grossen Einfluss auf unsere Gesundheit, sie unterstützen alle unsere Organsysteme. So kann der Atem den Blutdruck senken oder erhöhen, die Verdauung anregen oder generell den Körper entgiften, was wiederum das Immunsystem stärkt.
Über die Atmung können wir das autonome Nervensystem beeinflussen, um damit zum Beispiel Stress zu reduzieren oder die Psyche aufzuhellen. Kurz gesagt: Der Atem hat einen verjüngenden Effekt.
Atemtechniken kombiniert mit den Körperhaltungen des Yoga sind wunderbare Werkzeuge für ein gesundes, vitales und langes Leben.
Lass’ dich von der erfahrenen Yogalehrerin Meret Hackenberg in diese Jahrtausende alten Übungen einführen. Zusätzlich zur Pranayama- und Meditations-Praxis lehrt sie dich die ayurvedische Morgenroutine und leitet dich durch fliessende Hatha- und Vini-Yoga-Sequenzen, immer mit dem Fokus auf die Atmung.
An den beiden freien Nachmittagen des Retreats hast du Zeit für dich um dich aktiv in der Natur zu erholen oder das neue Berg- und Waldspa Badehaus mit Naturstein Pool und das grosse Massage- und Behandlungs-Angebot des Hotels zu geniessen.
Am Abend verwöhnt uns das Küchen-Team des Schweizerhofs mit seinen frischen und kreativen Gerichten.
Dieser Retreat ist für alle geeignet, auch für Yoga-Anfänger:innen. Die körperliche Praxis wird allen Levels gerecht.
Meret unterrichtet auf Deutsch.
Das Hotel
Das 4-Sterne Romantik Hotel Schweizerhof in Flims wurde 1903 erbaut, es wird aktuell von der 4. Generation der Gründerfamilie geführt. Es bietet 48 charmante und komfortable Doppel- und Einzel-Zimmer.
Seit der Wintersaison 2022/23 lädt das Berg- und Waldspa Badehaus die Gäste zu einem ganzheitlichen und naturnahen Wohlfühlerlebnis ein. Das Gebäude wurde nach nachhaltigen und klimabewussten Kriterien gebaut.
Das Herzstück des Badehauses ist der Waldraum, ein 108m2 grosser Meditations- und Yoga-Raum aus energetischem Fichtenholz mit freier Sicht in den Flimser Bergwald. Ein zweiter Yogaraum mit fantastischem Blick in die nahen Berge befindet sich im Dachgeschoss des Hotels.
Die Küche des Schweizerhofs ist besonders kreativ und schmackhaft. Täglich steht ein vegetarisches Vital-Gericht zur Auswahl.
Die Jugendstil-Atmosphäre des Hotels, das moderne Badehaus, hervorragendes Essen und ein aufmerksamer Service sorgen dafür, dass du dich sehr schnell sehr wohl fühlen wirst im Schweizerhof.
Die Lehrerin
Meret Hackenberg beschäftigt sich seit 2007 intensiv mit dem Thema Yoga und Gesundheit. Yoga heilte nicht nur ihren unteren Rücken, sondern stabilisierte ihre Psyche. Sie absolvierte mehrere Yogalehrer-Ausbildungen und Weiterbildungen in der Schweiz, Deutschland, den USA und Indien.
Seit 10 Jahren bildet Meret Yogalehrende in Anatomie, Yogatherapie und Pranayama/Atemtechniken aus. Sie ist bei der amerikanischen Yoga Alliance als E-RYT 500 eingetragen.
Meret ist Schweizerin; seit 2015 lebt sie mit ihrem Mann Richard, einem anerkannten Yoga- und Pranayama-Lehrer in München.
“Ich habe erst mit 46 Jahren mit Yoga begonnen. Nach einer therapeutischen Praxis für meinen Rücken und meine Hüfte - damit ich überhaupt aufrecht sitzen konnte - atme ich nun schon seit sieben Jahren fast jeden Morgen, nach der Tradition des Kaivalyadhama Ashrams.
Fasziniert von der Wirkung, freue ich mich sehr, euch diese Atemtechniken näher zu bringen.”
Das Programm (Änderungen vorbehalten)
Donnerstag, 30. November 2023
bis 15:30 Uhr: individuelle Anreise / Check-in / Zimmerbezug ab 15 Uhr möglich
16:00 Uhr: Treffpunkt und Begrüssung im Yogaraum
danach bis 18:00 Uhr: Yoga
18:30 Uhr: Abendessen (Auswahl-Menu)
danach Yoga Nidra (Teilnahme optional)
Freitag, 1. Dezember 2023
7:30 bis 9:15 Uhr: ayurvedische Morgenroutine / Atem- und Yogapraxis
danach bis 10:30 Uhr: Frühstück (Buffet)
14:00 bis 16:00 Uhr: Yoga
anschliessend Zeit für dich zum Ausruhen, Spazieren, Wellness, Massagen etc.
18:00 Uhr: Hotelführung mit Hotelgeschichten (optionales Angebot vom Hotel)
18:30 Uhr: Gästeapéro (optionales Angebot, offeriert vom Hotel)
19:00 Uhr: Abendessen (Auswahl-Menu)
danach kurze Abendmeditation (optionale Teilnahme)
Samstag, 2. Dezember 2023
7:30 bis 9:15 Uhr: Atem- und Yogapraxis
danach bis 10:30 Uhr: Frühstück (Buffet)
anschliessend Zeit für dich zum Ausruhen, Spazieren, Wellness, Massagen etc.
16:00 bis 17:30 Uhr: Yoga
18:30 Uhr: Abendessen (Auswahl-Menu)
Sonntag, 3. Dezember 2023
7:30 bis 9:30 Uhr: Atem- und Yogapraxis / Abschlussrunde
danach bis 10:30 Uhr: Frühstück (Buffet)
bis 11:00 Uhr: Check-out
Preis pro Person
Die Kosten für das Yoga- und Atem-Programm betragen CHF 390.- pro Person.
Nicht eingeschlossen sind
Reisekosten
Unterkunft und Verpflegung im Romantik Hotel Schweizerhof in Flims
Massagen und Behandlungen (nach Verfügbarkeit)
Kurtaxe von CHF 5.- pro Person und Nacht
Wellness / Massagen / Behandlungen
Das Hotel Schweizerhof bietet ein breites Angebot an Massagen und Behandlungen. Bitte buche deinen Termin möglichst schon vor der Anreise über E-Mail oder Tel. 081 928 10 10.
Am Abreisetag steht der Wellnessbereich den Gästen noch bis 15 Uhr zur Verfügung.
Reise
Das Hotel Schweizerhof in Flims ist mit dem Auto sowie mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut erreichbar. Anfahrtsbeschreibung und SBB-Fahrplan.
Buchung
Buche deinen Platz für das Kursprogramm bitte über das unten stehende Online-Anmeldeformular.
Für alle Fragen bitte E-Mail an Valérie Lutz
Sobald wir dir deine Teilnahme bestätigt haben, buche bitte dein Zimmer direkt beim Hotel Schweizerhof mit E-Mail oder Tel. +41 81 928 10 10.
Für unsere Gruppe sind einige Zimmer in diesen Kategorien vorreserviert:
• Ambiance Doppelzimmer für 2 Personen zum Preis von CHF 209.- pro Person und Nacht, resp. CHF 309.- bei Einzelnutzung (1 Person)
• Solitude Einzelzimmer zum Preis von CHF 213.- pro Person und Nacht
• Minuscule Einzelzimmer zum Preis von CHF 243.- pro Person und Nacht
Die Anzahl Zimmer ist beschränkt. Die Zimmer werden ‚first come-first served’ vergeben, daher empfehlen wir eine frühzeitige Buchung!
Zusätzliche Übernachtungen und andere Zimmerkategorie auf Anfrage und nach Verfügbarkeit.
Im Zimmerpreis enthalten sind:
reichhaltiges Frühstücksbuffet mit regionalen Produkten
Auswahl-Abendmenu im Rahmen der Halbpension
Wasser, Tee und Früchte während den Lektionszeiten
Benützung der Yoga-Matten und -Hilfsmittel (Kissen, Decken, Blöcke, Gurte)
Benützung des Berg- und Waldspa Badehauses
WLAN im ganzen Haus
Aussenparkplatz
Weitere Bestimmungen und Hinweise
Der Eingang der Anmeldung wird dir von Yoga-to-go schriftlich bestätigt und ist ab diesem Zeitpunkt verbindlich. Yoga-to-go stellt dir anschliessend den Betrag von CHF 390.- pro Person für das Yoga- und Atem-Programm in Rechnung. Diese ist innert der angegebenen Frist zu begleichen.
Änderungen im Programm und Tagesablauf bleiben vorbehalten.
Versicherungen sind Sache jedes Teilnehmenden. Wir empfehlen nebst Kranken- und Unfall-Versicherung eine Reiseversicherung (inkl. Deckung von Annullationskosten und Reisezwischenfällen).
Die Veranstalter/die Lehrerin lehnen jede Haftung für Personen- und Sachschäden ab.
Dieser Retreat wird von Yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit Meret Hackenberg und dem Hotel Schweizerhof organisiert und begleitet.
Für die Zimmerbuchung gelten die Stornierungsbestimmungen des Hotels Schweizerhof.
Für die Buchung des Yoga- und Atem-Programms kommen die unten stehenden ‘Allgemeinen Geschäftsbedingungen’ (AGB) der yoga-to-go zur Anwendung.